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间歇性禁食我用16/8法：中午12点到晚上8点进食窗，期间吃三餐，晚上8点后只喝水或无糖茶。初期一周适应，之后体重月减2kg，血脂下降。方法是进食期多吃蔬菜蛋白，控制总热量1800卡。注意事项是别在禁食期剧烈运动，头晕就喝电解质水；有胃病的人先咨询医生。

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去成都看熊猫基地，从双流机场乘地铁3号线到人民公园转，单程6元。住宿选宽窄巷子附近花间堂，350元/晚，四合院风格，含下午茶。行程两天：第一天熊猫基地和锦里，第二天都江堰。建议早上去看熊猫活动，买联票，带充电宝，晚上吃火锅注意不辣。

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